Waldbaden

Waldbaden, auf Japanisch Shinrin-Yoku genannt, wird mit "Eintauchen in die Waldatmosphäre" übersetzt.  Das bedeutet bewusstes Verweilen im Wald - mit dem Zweck, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken.

«Und ich gehe in den Wald, um meinen Verstand zu verlieren und meine Seele zu finden.»

Unbekannt


Um die Heilkraft des Waldes zu nutzen, musst du kein spiritueller Mensch sein. Wissenschaftliche Studien aus aller Welt belegen die Heilkraft des Waldes vielfach. Wer ohnehin gern in den Wald geht, benötigt eigentlich keine Beweise, sondenr weiss selbst, wie gut ein Waldbesuch Körper, Geist und Seele tut.

Wie wirkt der Wald?

Die sogenannten Terpene sind in erster Linie verantwortlich für den positiven Effekt des Waldbadens. Terpene sind Boten- und Immunstoffe die von den Bäumen, Blüten, Gräsern und Früchten abgesondert werden für das Wohlergehen und die Kommunikation des Waldes. Es wurde wissenschaftlich belegt, dass unser Körper auf diese Terpene reagiert und unser Immunsystem gestärkt wird. Den Wald als geschlossenen und gleichzeitig offenen Raum wahrzunehmen und sich als Teil davon zu fühlen, sowie die überaus vielseitige Geräuschkulisse und die verschiedenen Grüntöne der Waldkulisse, besitzen eine besonders beruhigende Wirkung auf die meisten Menschen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Stressreduktion
Der Aufenthalt im Wald senkt das Stresshormon Cortisol.


Stärkung des Immunsystems
Terpene erhöhen die natürlichen Killerzellen in unserem Körper.


Verbesserung der Stimmung
Der Kontakt mit der Natur kann depressive und unzufriedene Zustände lindern und allgemein die Stimmung aufhellen.


Förderung der Konzentration
Naturaufenthalte können die kognitive Funtion und die Konzentrationsfähigkeit steigern.


Kreislauf und Herzfrequenz
Der Blutdruck und die Herzfrequenz können durch regelmässiges Waldbaden positiv beeinflusst werden, weil sich unser Naturell mit der natürlichen Umgebung einschwingt.

Was machst du beim Waldbaden?

Wir treffen uns am vereinbarten Waldort, dort werde ich euch eine kurze Einführung zum Waldbaden geben. Ab dann geht es langsam und in Stille weiter und wir werden uns achtsam durch den Wald bewegen. Auf dem Weg erhaltet ihr Mini-Aufgaben von mir, welche die verschiedenen Sinne aktivieren werden. An mehreren auserwählten Orten werden wir Halt machen und ich werde unterschiedliche Achtsamkeitsübungen anleiten, die zwischen 10 und 20 Minuten andauern. Im Stehen, Sitzen, Gehen, oder Liegen werden diese Übungen durchgeführt. Am Ende werden wir im Kreis unsere Erfahrungen austauschen.

Angebot I

Alle Praktiken dauern zwischen einer und fünf Stunden. Die konkrete Dauer kann nach Absprache definiert werden.

  • Waldbaden Morgen- oder Abendpraktiken
  • Waldbaden-Halbtages-Kurse
  • Entschleunigungswanderung, z.B. ab HB-Zürich/Chur


Gruppengrösse
max. 12 Personen
Wo?
Nordostschweiz, Zentralschweiz
Verfügbarkeit
Mo, Di, Mi, Sa, So
Kosten
CHF 25.- pro Stunde und pro Teilnehmer*innen
Versicherung
ist Sache der Teilnehmer*innen

Angebot II

Alle Workshops und Seminare dauern normalerweise einen Tag (ca. 8 Stunden) lang. Es können natürlich mehrere Tage dazugebucht werden.

  • Waldbaden Workshops/Seminare für Unternehmen und Institutionen
  • Stress-/ und  Burnoutprophylaxe für Unternehmen und Institutionen
  • Teambuilding für Unternehmen und Institutionen
  • Konfliktlösung durch Gewaltfreie Kommunikation für Unternehmen und Institutionen im Wald


Gruppengrösse
max. 12 Personen

Wo?
im nächstgelegnen Waldstück des Unternehmens/Institution (Nordostschweiz, Zentralschweiz)

Verfügbarkeit
Mo, Di, Mi, Sa, So
Kosten
nach Absprache

Versicherung
ist Sache der Teilnehmer*innen