Waldbaden, auf Japanisch Shinrin-Yoku genannt, wird mit "Eintauchen in die Waldatmosphäre" übersetzt.  Das bedeutet bewusstes Verweilen im Wald - mit dem Zweck, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken.

«Und ich gehe in den Wald, um meinen Verstand zu verlieren und meine Seele zu finden.»

Unbekannt

Um die Heilkraft des Waldes zu nutzen, musst du kein spiritueller Mensch sein. Wissenschaftliche Studien aus aller Welt belegen die Heilkraft des Waldes vielfach. Wer ohnehin gern in den Wald geht, benötigt eigentlich keine Beweise, sondern weiss selbst, wie gut ein Waldbesuch Körper, Geist und Seele tut.

Wie wirkt der Wald?

Die sogenannten Terpene sind in erster Linie verantwortlich für den positiven Effekt des Waldbadens. Terpene sind Boten- und Immunstoffe die von den Bäumen, Blüten, Gräsern und Früchten abgesondert werden für das Wohlergehen und die Kommunikation des Waldes. Es wurde wissenschaftlich belegt, dass unser Körper auf diese Terpene reagiert und unser Immunsystem gestärkt wird.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Stressreduktion
Der Aufenthalt im Wald senkt das Stresshormon Cortisol.

Stärkung des Immunsystems
Terpene erhöhen die natürlichen Killerzellen in unserem Körper.

Verbesserung der Stimmung
Der Kontakt mit der Natur kann depressive und unzufriedene Zustände lindern und allgemein die Stimmung aufhellen.

Förderung der Konzentration
Naturaufenthalte können die kognitive Funktion und die Konzentrationsfähigkeit steigern.

Kreislauf und Herzfrequenz
Der Blutdruck und die Herzfrequenz können durch regelmässiges Waldbaden positiv beeinflusst werden, weil sich unser Naturell mit der natürlichen Umgebung einschwingt.

Was machst du beim Waldbaden?

Wir treffen uns am vereinbarten Waldort, dort werde ich euch eine kurze Einführung zum Waldbaden geben. Ab dann geht es langsam und in Stille weiter und wir werden uns achtsam durch den Wald bewegen. An mehreren auserwählten Orten werden wir Halt machen und ich werde unterschiedliche Achtsamkeitsübungen anleiten, die zwischen 10 und 20 Minuten andauern.